HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u lice i koren kose; Brisanje bora i protiv opadanja kose
U saradnji sa sertifikovanim trenerom Hormonske joge, Renatom Reiner, Vichy Vam predstavlja vežbe koje će zasigurno postati novi saveznik Vašeg zdravlja.
Lepota dolazi iznutra!
Često čujemo ovu izjavu, međutim koliko joj zapravo verujemo? Današnja tema je 5 talasa lepote, pri čemu ćemo podsticanjem unutrašnje energije uticati na vrlo zastupljen problem – opadanje kose i pojavljivanje bora.
5 TALASA LEPOTE
Početni položaj: ležimo na leđima
VAŽNA NAPOMENA: Bastriku ne izvodimo u slučaju bilo kakvih srčanih problema, posle operacija srca, kod visokog krvnog pritiska, u trudnoći, za vreme menstruacije, tri meseca nakon bilo kakvog operativnog zahvata.
Prvi talas
1. Privučemo kolena ka grudima, rukama obuhvatimo bedra ispod kolena, pa ih privučemo ka grudima.
2. U tom položaju izvedemo 7 puta bastriku.
3. Energiju usmerimo prema licu i korenu kose i pustimo je da teče. Ostanemo neko vreme u položaju i vizualizujemo kako se lice duboko opušta, kako nestaju duboke bore i kako koren kose punimo energijom.
Drugi talas
1. Oslonimo se na stopala, podignemo karlicu, stavimo dlanove ispod karlice, dlanovi su okrenuti prema dole. Spustimo karlicu na dlanove i pritisnemo ručne zglobove (ručni zglobovi su refleksne zone za jajnike)
2. Privučemo kolena prema grudima
3. Udahom ispružimo levu nogu otprilike 20 cm od poda, desna noga ostaje savijena
4. Zatim izdahom savijemo levu nogu, a istovremeno ispružimo desnu.
5. Izvodimo vežbu 7 puta uz bastrika disanje (naizmenično savijamo desnu, pa levu nogu i pri tome nežno masiramo jajnike). Zatim privučemo oba kolena ka grudima i usmerimo energiju u lice i koren kose.
Treći talas
Ponovimo istu vežbu tako da udahom ispružimo desnu nogu i sve ponovimo:
1. Udah – ispružimo desnu nogu, levu savijemo
2. Izdah - savijemo levu nogu, desnu ispružimo.
3. Sve to ponovo propratimo sa bastrika disanjem i usmerimo izdahom energiju u lice i koren kose.
Četvrti talas
Početni položaj: kolena na grudima
1. Udahnemo i napunimo pluća do ¾ kapaciteta, zadržimo dah i udaramo se nežno naizmenično petama po zadnjici i na taj način nežno stimulišemo jajnike.
2. Počnemo sa desnom petom. Kada izdahnemo, privučemo kolena ka prsima i usmerimo energiju ka licu i korenu kose.
Peti talas
Ponovimo postupak kao u prethodnoj vežbi, započnemo sa levom petom. Izdahnemo, privučemo kolena ka grudima i usmerimo energiju ka licu i korenu kose.
Kontraindikacije kod talasa 4 i 5 – osobe sa visokim krvnim pritiskom i srčanim problemima ne zadržavaju dah.