OK

OK Cancel

Thank you

Close

Segment :

HORMONSKA JOGA – Tehnike disanja

  • favoris

Sigurno ste mnogo puta čuli kako treniranje bez zdrave ishrane i kvalitetnog sna nema efekta. Danas ovoj tvrdnji dodajemo i četvrti element, a to je pravilno disanje. Kako biste sledeće vežbe izveli na zdrav i siguran način, za Vas smo pripremili tehnike disanja na koje treba da obratite pažnju.

1. Bastrika - Kovački meh


U hormonskoj jogi se izvodi trbušno, snažno se udiše i izdiše kroz nos.
Pri tome se kod izdisaja stomak snažno uvlači, a kod udisaja izbacuje prema van.

Izdisaj i udisaj treba da su snažni i zvučni.

Disanje i pokreti propraćeni su snažnim šumom koji podseća na zvuk kovačkog meha.

VAŽNA NAPOMENA: Bastriku ne izvodimo u slučaju bilo kakvih srčanih problema, posle operacija srca, kod visokog krvnog pritiska, u trudnoći, za vreme menstruacije, tri meseca nakon bilo kakvog operativnog zahvata.

2. Usmeravanje energije u endokrine žlezde


Izvođenje:


1. udahnuti i zadržati dah

2. vrh jezika staviti na mekani deo nepca

3. koncentrisati se na vrh nosa da bi odredili prvu tačku prema kojoj treba da krene energija

4. aktivirati mišiće dna karlice (mulabanda)

5. koncentrisati se i vizualizovati mesto u koje želimo da usmerimo energiju

6. izdahnuti, skloniti jezik sa nepca, opustiti mišiće dna karlice i usmeriti energiju ka željenom odredištu.

Naši kultni proizvodi

  • neovadiol-dnevna-nega-normalna-koza; mesovita-koza; osetljiva-koza; vichy-krema; za-lice; menopauza; gubitak-gustine; obnova-koze; bez-parabena; suvoca; zatezanje; gubitak-volumena
  • neovadiol-night-nocna-nega-vichy; nocna-nega-preoblikovanje-kontura; lica; krema-za-lice; blistavost; menopauza; osecaj-hladenja; gusca-koza; hranljiva; bore-smejalice; suvoca; dodatna
  • 1-dercos-aminexil-clinical-5-zene-tretman-protiv-ispadanja-kose-ampule-za-kosu-ampule-protiv-ispadanja-kose
  • 1-vichy-dercos-energetski-sampon-protiv-ispadanja-kose-jako-ispadanje-kose-celavljenje-sampon-protiv-celavosti-sampon-za-celavost-ispadanje-kose-retka-kosa
  • 1-vichy-dercos-densi-solutions-sampon-za-tanku-i-slabu-kosu-sampon-za-rast-kose-sampon-za-proguscivanje-kose-za-gustu-kosu-tanka-kosa-retka-kosa

    DERCOS

    Densi-Solutions - Šampon za tanku i slabu kosu

    Šamponiranje

    Revitalizuje kožu glave i jača kosu.

  • Najčitanije

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Reč stručnjaka

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Pravilna ishrana važan je faktor u održavanju zdravlja organizma. Kao što pogrešna ishrana može da dovede do bolesti, tako i pravilna ishrana može da pomogne unapređenju zdravlja i vitalnosti ljudskog organizma. Kojim namirnicama možete da povećate kvalitet života u periodu menopauze? Pročitajte intervju s prof. dr Brankom Jakovljevićem, subspecijalistom ishrane na Medicinskom fakultetu u Beogradu i saznajte kakvo je mišljenje stručnjaka.

    Pročitaj članak

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Sastojci

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Užurban način života utiče na epidermis i ten čini umornim i bez sjaja. Ali, da li ste znali da jedan od najpoznatijih vitamina može biti ključ blistave kože zdravog sjaja? Bacićemo pogled na revitalizujuća svojstva vitamina C.


    Pročitaj članak

    go to top