getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = RS Test : 'RS/'

OK

OKCancel

Thank you

Close

HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u štitnu žlezdu

HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u štitnu žlezdu

U saradnji sa sertifikovanim trenerom Hormonske joge, Renatom Reiner, Vichy Vam predstavlja vežbe koje će zasigurno postati novi saveznik Vašeg zdravlja.

Sigurno ste se u nekom trenutku svog života susreli sa problemom rada tireoidne žlezde. Kada je reč o ovoj žlezdi, bitno je napomenuti da se ne sme zanemariti nijedan simptom njenog nepravilnog funkcionisanja.

Razlog leži u tome što je ona odgovorna za uravnoteženu funkciju celog organizma. Ove dve vežbe će Vam pomoći u održavanju nesmetanog rada štitne žlezde.

VAŽNA NAPOMENA: Bastriku ne izvodimo u slučaju bilo kakvih srčanih problema, posle operacija srca, kod visokog krvnog pritiska, u trudnoći, za vreme menstruacije, tri meseca nakon bilo kakvog operativnog zahvata.

VEŽBA 1:


VILOMASANA – MOST

Ležimo opušteno na leđima, stopala su razmaknuta u širini kukova, kolena i skočni zglobovi nalaze se u jednoj ravni, dlanovi okrenuti prema dolje. Lagano podižemo kičmeni stub, pršljen po pršljen, od karlice do ramena, izvodimo talasast pokret da bismo dobili konačni efekat koji taj pokret ima na kičmu, bubrege i nadbubrežne žlezde.

Ponovimo dizanje i spuštanje 7 puta. Posle poslednjeg dizanja karlica ostaje podignuta, ispružimo ruke isprepletenih prstiju ispod leđa ili se oslonimo na njih u području struka. U tom položaju izvedemo 7 puta bastriku i posle toga usmerimo energiju prema štitnoj žlezdi.  

Nakon toga se uz talasast pokret kičme lagano spustimo od ramena prema karlici na strunjaču, pršljen po pršljen, i još jednom izvedemo usmeravanje energije u štitastu žlezdu, ovaj put bez bastrike. Opustite se minut do dva na taj način što ćete se osloniti na stopala i prisloniti koleno jedno na drugo.

VEŽBA 2:

MATSYASANA – RIBA

Početni položaj: ležimo na leđima  

Ova vežba sastoji se od 4 položaja. U svakom položaju izvodi se ujjayi disanje. Posle toga energija se usmerava u štitnu žlezdu.  

1.položaj

Nožni prsti su, po mogućnosti, rašireni i 'gledaju' ka gore. Ruke su pored tela, dlanovi prislonjeni na bedra. Glava okrenuta na levu stranu, brada što bliže levom ramenu. 3 puta izvedemo ujjayi disanje i zatim izdahom usmerimo energiju prema štitnoj žlezdi.  

2.položaj

Okrenemo glavu na desnu stranu, prema desnom ramenu i ponovimo vežbu.  

3.položaj

Ruke stavimo ispod karlice, okrenemo dlanove prema dole. Oslonimo se na podlaktice, podignemo grudi, stopala i nožne prste ispružimo ka napred. Grudi se lagano šire, dišemo 3 puta ujjayi. Kod izdaha pokušamo da osetimo prijatno istezanje u području štitne žlezde. Posle ujjayi disanja udahnemo i dugim izdahom pošaljemo energiju prema štitnoj žlezdi. Nežno, pršljen po pršljen izađemo iz položaja.  

4.položaj

Ležimo na leđima, prsti na nogama su razmaknuti i 'gledaju' ka gore. Ruke su opuštene pored tela, dlanovi na bedrima. Nežno podignemo bradu od poda, privučemo je prsima i 3 puta izvedemo ujjayi disanje. Zatim prekrstimo ruke, položimo ih iza vrata, opustimo vrat i usmerimo energiju prema štitnoj žlezdi. Posle toga glavu lagano spustimo na pod i opustimo se.

Kontraindikacije: Ova vežba snažno deluje na štitnu žlezdu i ne preporučuje se kod hipertireoze.

HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u štitastu žlezdu 1
HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u štitastu žlezdu 2
HORMONSKA JOGA: Usmeravanje energije u štitastu žlezdu 3

Naši kultni proizvodi

  • 1-vichy-neovadiol-magistral-napredna-obnavljajuca-nega-za-zrelu-kozu-i-kozu-u-menopauzi-suva-koza-mesovita-koza
  • NEOVADIOL NIGHT KOMPENZACIONI KOMPLEKS* Napredna obnavljajuća noćna nega                                                                                                                              * Kompenzacioni kozmetički kompleks.
  • 1-dercos-aminexil-clinical-5-zene-tretman-protiv-ispadanja-kose-ampule-za-kosu-ampule-protiv-ispadanja-kose
  • 1-vichy-dercos-energetski-sampon-protiv-ispadanja-kose-jako-ispadanje-kose-celavljenje-sampon-protiv-celavosti-sampon-za-celavost-ispadanje-kose-retka-kosa
  • Novo

    1-vichy-dercos-densi-solutions-sampon-za-tanku-i-slabu-kosu-sampon-za-rast-kose-sampon-za-proguscivanje-kose-za-gustu-kosu-tanka-kosa-retka-kosa

    DERCOS

    Densi-Solutions - Šampon za tanku i slabu kosu

    Šamponiranje

    Revitalizuje kožu glave i jača kosu.

  • Najčitanije

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Reč stručnjaka

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Pravilna ishrana važan je faktor u održavanju zdravlja organizma. Kao što pogrešna ishrana može da dovede do bolesti, tako i pravilna ishrana može da pomogne unapređenju zdravlja i vitalnosti ljudskog organizma. Kojim namirnicama možete da povećate kvalitet života u periodu menopauze? Pročitajte intervju s prof. dr Brankom Jakovljevićem, subspecijalistom ishrane na Medicinskom fakultetu u Beogradu i saznajte kakvo je mišljenje stručnjaka.

    Pročitaj članak

    Otkrijte male tajne izbora vašeg idealnog pudera uz savete Ene Jović

    Nega Lica

    Otkrijte male tajne izbora vašeg idealnog pudera uz savete Ene Jović

    Ena Jović, jedna od naših najcenjenijih šminkerki, je još kao devojčica pripremajući se za baletske nastupe ušla u čarobni svet šminke. Ta ljubav se dodatno produbila u tinejdžerskim danima, kada je baveći se manekenstvom, imala  prilike da se upozna sa radom naših, ali i inostranih šminkera. Sve ovo dodatno je inspirisalo i motivisalo Enu da za svoj životni poziv odabere zanimanje profesionalnog šminkera.

    Pročitaj članak

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Sastojci

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Užurban način života utiče na epidermis i ten čini umornim i bez sjaja. Ali, da li ste znali da jedan od najpoznatijih vitamina može biti ključ blistave kože zdravog sjaja? Bacićemo pogled na revitalizujuća svojstva vitamina C.


    Pročitaj članak

    go to top