getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = RS Test : 'RS/'

OK

OKCancel

Thank you

Close

HORMONSKA JOGA – Usmeravanje energije u jajnike

HORMONSKA JOGA – Usmeravanje energije u jajnike

U saradnji sa sertifikovanim trenerom Hormonske joge, Renatom Reiner, Vichy Vam predstavlja vežbe koje će zasigurno postati novi saveznik Vašeg zdravlja.

Reproduktivni organi su bez izuzetka ono što “krasi” svaku ženu. U životnom razdoblju kada su jajnici “najaktivniji”, od velike je važnosti raditi na prevenciji od bolesti koje često pogađaju žene.

Uz pravilnu ishranu, vrlo je važno uključiti i fizičku aktivnost u svakodnevni život. Predstavljamo Vam 4 vežbe pomoću kojih ćete svu svoju energiju pozitivno usmeriti ka jajnicima.

VEŽBA 1:

ARDHA MATSYENDRASANA U TRI FAZE

Početni položaj: sedeći položaj sa uspravnim leđima  

1. Levo koleno privucite što bliže grudnom košu i obuhvatite ga rukama. Izvedite sedam bastrika i usmerite energiju prema levom jajniku.
2. Zatim prebacite levo stopalo na spoljnu stranu ispružene noge, kičmu postepeno okrenećite na levu stranu, savijenu nogu obuhvatite desnom rukom, levu ruku postavite iza tela, pogled usmerite preko levog ramena prema nazad. Izvedite sedam bastrika i posle toga usmerite energiju prema levom jajniku.
3. Opciono okrenete kičmu nešto snažnije na levu stranu i uhvatite desnom rukom levi gležanj ili potkolenicu (desni lakat se nalazi sa spoljne strane levog kolena; ako je potrebno, pomerite stopalo ka napred). Izvedite sedam puta bastriku i usmerite energiju prema levom jajniku.
4. Zatim izvedete vežbu na drugu stranu, tako što ćete saviti desno koleno, i usmerite energiju prema desnom jajniku.

Hormonska joga - Usmeravanje energije u jajnike 1

VEŽBA 2:

MOLITVA

Početni položaj: položaj deteta – Balasana  

1.Iz položaja deteta podignemo gornji deo tela, oslonimo se na dlanove i ispružimo levu nogu ka nazad. Desni bok pritisnemo na desnu petu. Desno koleno postavimo u sredinu grudnog koša, spustimo gornji deo tela na podlogu, ruke su ispružene na podu ka napred, oslonimo se čelom na pod.
2. U tom položaju izvedemo 7 puta bastriku i usmerimo energiju prema desnom jajniku.
3. Zatim izvedemo vežbu na drugu stranu, odnosno ispružimo desnu nogu i usmerimo energiju prema levom jajniku.
4. Ponovimo vežbu 3 puta na svaku stranu.

Hormonska joga - usmeravanje energije u jajnike 2

VAŽNA NAPOMENA: Bastriku ne izvodimo u slučaju bilo kakvih srčanih problema, posle operacija srca, kod visokog krvnog pritiska, u trudnoći, za vreme menstruacije, tri meseca nakon bilo kakvog operativnog zahvata.

VEŽBA 3:

POLOŽAJ DIJAMANTA – SUPTA VAJRASANA

Početni položaj: ležimo na leđima. Stomak je u ovom položaju lagano istegnut i bastrikom masiramo oba jajnika.  

1. Po potrebi stavimo jastučić ispod karlice
2. Prekrstimo potkolenice i pustimo kolena da padnu prema podu
3. Ukrstimo prste i ispružimo ruke iznad glave tako da je donji deo stomaka istegnut
4. Dišemo 7 puta bastriku i posle toga usmerimo energiju istovremeno u oba jajnika
5. Vežbu izvedemo 3 puta

Hormonska joga - Usmeravanje energije u jajnike 3

VEŽBA 4:

SURYA BHEDANA

U ovoj vežbi aktiviramo sunčevu energiju koja prolazi desnom stranom tela i završava u desnoj nosnici. Za vreme disanja zatvorimo levu nosnicu srednjim prstom leve, odnosno desne ruke, u zavisnosti da li aktiviramo levu ili desnu stranu tela. Za obe strane tela bastriku izvodimo kroz desnu nosnicu.  

Leva strana – početni položaj  
1. Ležimo na leđima, ruke ispružene iza glave. Savijemo oba kolena, oslonimo se na stopala. Leva ruka ostaje ispružena iznad glave. Levo stopalo podvučemo pod desnu nogu i prislonimo ga na desnu stranu zadnjice. Desno stopalo stavimo na levo koleno.
2. Zatim srednjim prstom desne ruke zatvorimo levu nosnicu. Izvedemo 7 puta bastriku. Posle toga desnom rukom obuhvatimo levi ručni zglob ispružene ruke i istovremeno usmerimo energiju prema levom jajniku.
3. Ponovimo vežbu 3 puta   

Nakon toga vežbu izvedemo na desnu stranu. Pripazite: sa srednjim prstom leve ruke u oba slučaja zatvorimo levu nosnicu. Energiju usmerimo prema desnom jajniku.

Hormonska joga - Usmeravanje energije u jajnike 4

Naši kultni proizvodi

  • 1-vichy-neovadiol-magistral-napredna-obnavljajuca-nega-za-zrelu-kozu-i-kozu-u-menopauzi-suva-koza-mesovita-koza
  • NEOVADIOL NIGHT KOMPENZACIONI KOMPLEKS* Napredna obnavljajuća noćna nega                                                                                                                              * Kompenzacioni kozmetički kompleks.
  • 1-dercos-aminexil-clinical-5-zene-tretman-protiv-ispadanja-kose-ampule-za-kosu-ampule-protiv-ispadanja-kose
  • 1-vichy-dercos-energetski-sampon-protiv-ispadanja-kose-jako-ispadanje-kose-celavljenje-sampon-protiv-celavosti-sampon-za-celavost-ispadanje-kose-retka-kosa
  • Novo

    1-vichy-dercos-densi-solutions-sampon-za-tanku-i-slabu-kosu-sampon-za-rast-kose-sampon-za-proguscivanje-kose-za-gustu-kosu-tanka-kosa-retka-kosa

    DERCOS

    Densi-Solutions - Šampon za tanku i slabu kosu

    Šamponiranje

    Revitalizuje kožu glave i jača kosu.

  • Najčitanije

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Reč stručnjaka

    PRAVILNA ISHRANA U FUNKCIJI ODRŽAVANJA ZDRAVLJA U MENOPAUZI

    Pravilna ishrana važan je faktor u održavanju zdravlja organizma. Kao što pogrešna ishrana može da dovede do bolesti, tako i pravilna ishrana može da pomogne unapređenju zdravlja i vitalnosti ljudskog organizma. Kojim namirnicama možete da povećate kvalitet života u periodu menopauze? Pročitajte intervju s prof. dr Brankom Jakovljevićem, subspecijalistom ishrane na Medicinskom fakultetu u Beogradu i saznajte kakvo je mišljenje stručnjaka.

    Pročitaj članak

    Otkrijte male tajne izbora vašeg idealnog pudera uz savete Ene Jović

    Nega Lica

    Otkrijte male tajne izbora vašeg idealnog pudera uz savete Ene Jović

    Ena Jović, jedna od naših najcenjenijih šminkerki, je još kao devojčica pripremajući se za baletske nastupe ušla u čarobni svet šminke. Ta ljubav se dodatno produbila u tinejdžerskim danima, kada je baveći se manekenstvom, imala  prilike da se upozna sa radom naših, ali i inostranih šminkera. Sve ovo dodatno je inspirisalo i motivisalo Enu da za svoj životni poziv odabere zanimanje profesionalnog šminkera.

    Pročitaj članak

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Sastojci

    Vitamin C - tajna blistave kože?

    Užurban način života utiče na epidermis i ten čini umornim i bez sjaja. Ali, da li ste znali da jedan od najpoznatijih vitamina može biti ključ blistave kože zdravog sjaja? Bacićemo pogled na revitalizujuća svojstva vitamina C.


    Pročitaj članak

    go to top