Nije menopauza samo kraj menstrualnih ciklusa, prati je celi niz povezanih fizičkih simptoma sa kojima se možemo i teško nositi.
Šta očekivati?
Fizički simptomi: iznutra i spolja
Znaci i simptomi menopauze mogu varirati kod svake žene, ali klasični simptomi su nepravilni ciklusi i njihov kraj, naleti vrućine, pojačana osetljivost grudi, sve veće promene raspoloženja i PMS, slab seksulani nagon, umor, suvoća vagine i/ili osećaj neprijatnosti tokom odnosa, urinarni problemi i nesanica.
U smislu spoljnih fizičkih promena, žene primećuju i gubitak sjaja kože, opuštenost i gubitak jasnih kontura lica, tanju kožu i stanjenu kosu ili kosu bez sjaja. Mnoge žene se bore i sa variranjem telesne težine i promenama na telu.
Kako biste bile sigurne, uradite analizu krvi i proverite nivo hormona.
Psihološki simptomi
Potoji i psihološki uticaj koji se ne može zanemariti. Oko 50. godine čak 3 od 4 žene mogu da pate od depresije, dok to pogađa tek svakog 4. muškarca. Znaci depresije i razdražljivost često se javljaju u perimenopauzi.
Žene često kažu da se osećaju neprijatno u vlastitoj koži i sklone su sumornim raspoloženjima, gube interes za stvari i osećaju se potcenjeno. Nema naučne povezanosti između pada nivoa estrogena i depresije, anksioznosti i razdražljivosti. Čini se da hormonske promene pojačavaju postojeći osećaj neprijatnosti.
Kako se osećati dobro: potraga za srećom
Svi želimo da budemo srećni, zar ne? Ali neki su to više, a neki manje. Srećni ljudi nisu nužno oni čiji su životi lagodni spolja gledajući; srećni ljudi su oni koji su tvorci vlastite sreće i koji ne očekuju da ona nastane pod uticajem spoljnih faktora. Istinska tajna sreće? Ne morate da tražite sreću, stvorite je sami.
Pristup polupune čaše
Umesto razmišljanja o lošim stranama, pokušajte da promenite način na koji gledate na sebe i iskoristite to vreme za nov početak puštajući sreću ka sebi.
Uzmite za primer indijsku ajurvedsku tradiciju pristupa životu bez crnih ili negativnih misli, smireno i pozitivno, bez obzira na sve.
Naša psiha ima veliki uticaj na našu fizičku egzistenciju. A sreća se primećuje. To je savršeni krug, obostrano korisna situacija. Kad su ljudi srećni, njihova lica sijaju, bore su uglačane, stav tela je bolji i izgledaju manje umorni od života. Deluju mlađe i izazivaju pozitivnu reakciju kod drugih.
Sreća podstiče sreću.