Sa godinama se nivo kalcijuma prirodno smanjuje, ali postoje načini da se očuva njegova postojanost ili da se unese u telo. Uzmite olovku i papir i zapišite.
Nedostatak kalcijuma ima jak uticaj na sveukupno zdravlje. Može delovati na raspoloženje i na pad energije. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da podignete njegov nivo, pa zašto ih ne biste isprobali? :)
Nedostatak vitamina D: glavni uzrok smanjenja nivoa kalcijuma tokom menopauze
Nedostatak vitamina D utiče na smanjenje apsorpcije kalcijuma, naročito u našim kostima, što za posledicu ima prelome, ali pati i koža. Kalcijum je mali jon i nezamenljiv glasnik ćelijskog kapaciteta kože koji igra ključnu ulogu u ispravnoj komunikaciji između ćelija kože kako bi one funkcionisale u harmoniji. Neravnoteža nivoa kalcijuma u površinskom sloju kože menja njenu pH, koja se, kako žena stari, povećava sa 5 na 6.
Sa ovom promenom koža postaje osetljivija, lakše nastaju osipi i iritacije. Ako već postoji neko stanje poput ekcema ili rozacee, ova neravnoteža će ga dodatno pogoršati.
Polovina žena u menopauzi uzima kalcijum kao dodatak ishrani. Ali, pored kalcijuma mora se uzimati i vitamin D: proverite njegov nivo u organizmu i nabavite kapi vitamina D!
Povećanje pH usled starenja je još jedna promena unutar površinskog sloja kože koja dodatno remeti funkciju barijere kože i čini je osetljivijom, sklonijom alergijama, infekcijama i smanjuje moć zarastanja.
Ključne činjenice koje treba zapamtiti:
・ Ono što se događa sa nivoom kalcijuma kada napunite 50 godina posledica je nedostatka vitamina D koji sprečava pravilnu apsorpciju kalcijuma u telu. ・ Ovaj nedostatak vitamina D i pad nivoa kalcijuma sigurno će uzrokovati i ostale poremećaje, zato ga nadoknadite preparatima kalcijuma i vitamina D što je pre moguće.
Posle 50. godine pravilna ishrana neophodnija je nego ikad, naročito jer Vaše telo prolazi kroz velike hormonske promene koje mogu da utiču na sveukupnu formu. Pročitajte kojih 5 zapovesti o zdravoj ishrani bi trebalo da sledite u ovoj novoj fazi života, bez obzira da li ste kod kuće, hranite se u restoranu ili je vreme praznika.
Tokom menopauze određena hrana može da pomogne u ublažavanju simptoma poput valunga, dok ih ostala pogoršava; a postoji i hrana koja obnavlja kožu i štiti je od starenja. Ovaj spisak za kupovinu tokom menopauze uključuje ukusnu i zdravu hranu iz celog sveta koja će Vam pomoći da izgledate i osećate se odlično.
Menopauza uzrokuje hormonske promene u ženskom telu koje mogu da dovedu do raznih poremećaja, upravo zbog hormona koji nisu u ravnoteži. Jedna od mogućih posledica je dobijanje na težini. Šta se događa u telu tokom menopauze i zašto je tako teško smršati?
Kako na simptome menopauze možete da utičete ishranom i odabirom pravih namirnica otkrijte u savetima Prof. Dr Branka Jakovljevića, subspecijaliste ishrane sa Medicinskog fakulteta u Beogradu.
Svako želi da stari zdravo. Tokom menopauze ćete možda čuti za dodatke ishrani koji bi mogli da pomognu da imate zdravu kožu, telo i um, ali da li su ti dodaci sigurni? Naš stručnjak, Agnieszka Szmurto, govori o tome u sledećem članku.
